La privation de sommeil peut avoir toutes sortes d'effets néfastes sur votre corps, allant de la dépression aux maladies cardiaques et à plusieurs autres maladies plus graves. Ironiquement, la notion «il y a une application pour tout» peut vous aider à mieux dormir. Toutes ces applications de suivi du sommeil utilisent le capteur de l'accéléromètre de votre téléphone pour suivre vos habitudes de sommeil et vous réveiller au moment optimal pour ne pas vous sentir groggy au réveil. Donc, aujourd'hui, je vais faire un tour d'horizon sur 7 meilleures applications de suivi du sommeil pour Android et iOS: -
1. Application d'horloge par défaut sur iOS
À partir de iOS 10, la fonction « Alarme à l'heure du coucher » est intégrée à l'application Horloge par défaut. Lors du premier passage, vous devez choisir votre heure de coucher et votre heure de réveil préférée. Ici, votre appareil vous enverra un rappel quand il sera l'heure d'aller au lit. Ce rappel est personnalisable et peut être configuré pour déclencher un certain laps de temps avant le coucher ou le coucher exact. Vous pouvez également modifier le son et le volume du réveil. L'application Clock vous montre une représentation visuelle de votre sommeil groupé par jour.
La section " Sommeil " de l'application Apple Health stocke toutes les données relatives au sommeil. Ici, vous pouvez voir combien de temps vous avez dormi groupés par jour, semaine, mois ou année. Ce suivi est rendu possible grâce au co-processeur de mouvement Apple introduit avec l'iPhone 5S. Il est également très efficace sur le plan batterie, ce qui élimine les problèmes de consommation de batterie. Cela étant dit, l'option par défaut d'Apple n'offre aucune fonctionnalité sophistiquée. Heureusement, si vous recherchez plus d'options à modifier, il existe de nombreuses bonnes applications de suivi du sommeil qui peuvent vous aider à y parvenir.
2. Cycle de sommeil
Le cycle de sommeil est une application de suivi du sommeil assez simple mais puissante. Il suffit de définir l’heure à laquelle vous souhaitez être réveillé et de placer votre téléphone à côté de vous. Le cycle de sommeil utilise le capteur accéléromètre et le microphone de votre téléphone pour analyser votre sommeil toute la nuit et vous réveille dans la phase la plus légère de votre sommeil, juste avant que votre alarme principale ne se déclenche. Ces données de sommeil sont tracées sur un graphique et vous pouvez facilement voir vos phases de sommeil au cours de la nuit. Il introduit également d'autres paramètres comme la qualité du sommeil et la durée moyenne du sommeil.
La version gratuite de Sleep Cycle vous permet de modifier les options de base telles que la vibration, le son et la phase de réveil. La version Premium intègre de nombreuses nouvelles fonctionnalités, notamment les sauvegardes en ligne, les notes de mise en veille, l'ambiance au réveil et l'intégration de la teinte Philips . Peut-être la meilleure partie, la version premium permet-elle un nouvel onglet « Tendances » qui affiche de nombreuses statistiques intéressantes sur le sommeil, notamment l'impact de la caféine, des entraînements, de la pression atmosphérique et des conditions météorologiques locales sur votre sommeil quotidien. Si vous êtes un mordu de données comme moi, la mise à niveau vers Sleep Cycle Premium en vaut la peine.
Télécharger: Android | iOS (version gratuite, version Premium à 1 $)
3. Sleep Better by Runtastic
Runtastic s'est imposé comme un développeur réputé en matière de santé et de mise en forme dans les applications. Sleep Better est la version de l'application de suivi du sommeil de Runtastic. Et je dois dire que son nom est à la hauteur. Il suffit de régler l’heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller et Sleep Better vous réveillera doucement dans la phase la plus légère de votre sommeil, juste avant l’alarme principale. La version gratuite comprend un journal de sommeil intégré dans lequel vous pouvez écrire un bref enregistrement de vos notes de sommeil et de vos rêves. Vous pouvez également vous connecter à l'application Apple Health pour qu'elle puisse écrire vos données de sommeil dans l'application Health.
La version Premium vous offre la possibilité d’inclure certains scénarios, tels que les journées stressantes, l’alcool et la caféine, pour vous aider à comprendre comment ces facteurs affectent votre sommeil de tous les jours. Les phases de lune ont également la capacité d’affecter votre sommeil et peuvent vous aider à découvrir les phases de lune sur lesquelles vous avez le sommeil le plus paisible.
Télécharger: Android | iOS (version gratuite avec achats intégrés)
4. Sleep Time par Azumio
Sleep Time est une autre alternative populaire qui suit votre sommeil et vous réveille dans votre phase de sommeil la plus légère. Sleep Time vous présente un curseur intuitif pour régler une alarme et ajoute une minuterie pratique pour indiquer le temps qu'il lui reste avant que l'alarme ne se déclenche (une fonctionnalité qui me manque de l'application Horloge d'Android!). Comme d’autres concurrents, il vous permet également d’enregistrer certains scénarios, tels que la caféine, l’alcool et le tabac, et de mieux comprendre en quoi ces facteurs affectent votre sommeil. Il comporte un onglet « Soundscapes » dédié qui contient beaucoup de sons naturels qui peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement. Il s’intègre également avec l’ application Santé d’Apple . La version premium de Sleep Time génère de nombreux rapports sur le sommeil, notamment l'efficacité du sommeil, la durée moyenne du sommeil et bien plus encore.
Télécharger: Android | iOS (version gratuite, version premium à 2 $)
5. Bonjour par Apalon
Good Morning est une application simple de suivi du sommeil qui surveille votre sommeil à l'aide de capteurs et vous réveille à un moment optimal. Il vous présente des graphiques faciles à lire pour analyser la qualité de votre sommeil pendant la nuit. Vous pouvez sélectionner l'une des nombreuses pistes intégrées ou même utiliser votre morceau personnalisé pour vous réveiller. Le volet des paramètres comprend également une option pratique « Test de positionnement » qui vous permet de vérifier si le positionnement actuel de votre téléphone est suffisant pour le suivi du sommeil. Il vous présente également la météo actuelle dès que votre alarme se déclenche. La version premium de Good Morning supprime les publicités intégrées aux applications et la barre persistante qui empêche de passer à la version premium.
Télécharger: Android | iOS (version gratuite avec achats intégrés)
6. Oreiller
Pillow est une application de suivi du sommeil uniquement destinée à iOS qui intègre le meilleur du suivi du sommeil dans une belle application dotée d'animations lisses. Dès que l'alarme se déclenche, vous avez la possibilité d'enregistrer votre humeur de réveil ou de prendre des notes de sommeil . Il synchronise également vos données avec iCloud et Apple Healthkit . Vous pouvez utiliser n'importe quel morceau intégré pour vous réveiller ou sélectionner une chanson dans votre bibliothèque iTunes. La fonction « Aide au sommeil» est une collection de sons naturels qui vous aideront à vous endormir plus rapidement. Il prend également en charge 3D Touch pour iPhone pour configurer rapidement une alarme.
Les fonctionnalités premium de Pillow incluent une intégration encore plus avancée de Healthkit, des statistiques de sommeil détaillées et Snooze Labs, qui vous propose des conseils de sommeil personnalisés.
Téléchargement: iOS (version gratuite, version premium à 5 $)
7. Dormez comme Android
Sleep as Android est une application de suivi du sommeil exclusivement conçue pour Android qui répond à tous vos besoins en termes de fonctionnalités. En plus du suivi de base du sommeil, il surveille votre conversation et vos ronflements à l' aide du microphone de votre Android. Il a également beaucoup de fonctionnalités pour vous réveiller de force comme la résolution de problèmes de mathématiques, comptant les moutons pour arrêter l'alarme . Il contient de nombreuses berceuses pour vous aider à vous endormir plus rapidement. Il s'intègre parfaitement à Pebble, Android Wear, Google Fit, S Health et Philips Hue.
Compte tenu de sa longue liste de fonctionnalités, il peut sembler un peu intimidant au premier abord. Mais n'ayez crainte, une fois que vous vous y serez habitués, Sleep as Android est l'application la plus simple dont vous aurez besoin pour le suivi du sommeil sur votre Android.
Téléchargement: Android (version gratuite, version Premium à 4 $)
Quelle application de suivi du sommeil utilisez-vous?
J'ai utilisé toutes ces applications sur mes appareils mobiles et j'ai personnellement adoré Sleep comme Android sur Android (duh!) Et Sleep Cycle sur iPhone après des mois d'utilisation. Vous ne pouvez pas vous tromper avec un suivi du sommeil de cette liste, cependant. Alors faites votre choix et dites-moi quelle est votre application de suivi du sommeil préférée dans la section commentaires ci-dessous.
