Ce n’est un secret pour personne que rester assis pendant de longues heures à regarder un écran a des effets néfastes sur le corps humain. Il peut causer une variété de problèmes allant de la douleur au dos à la fatigue oculaire. En raison de la nature de notre travail, il est parfois impossible de réduire le temps passé sur l'ordinateur. C'est pourquoi, aujourd'hui, je vais faire un tour d' horizon des 5 applications macOS pour rester en bonne santé tout en travaillant sur votre Mac:
1. Temps mort
Une règle populaire est la règle « 20-20-20 », qui stipule que toutes les 20 minutes, regardez 20 pieds plus loin pendant 20 secondes. Time Out est un utilitaire astucieux pour Mac, qui encourage les utilisateurs à prendre de courtes pauses après un laps de temps déterminé. Vous pouvez définir la règle par défaut «20-20-20» pour réduire la fatigue oculaire ou aller plus loin et personnaliser le temps entre les pauses .
Time Out a une version gratuite et est hautement personnalisable. Vous pouvez planifier l'exécution de la pause après un certain temps, modifier les thèmes et définir la couleur d'arrière-plan à afficher pendant la pause. Vous pouvez même indiquer à Time Out de ne pas s'exécuter lorsque certaines applications sont au premier plan . Cela pourrait être particulièrement utile lorsque vous regardez un film et que vous ne voulez pas être distrait (cela va à l’encontre du but recherché, cependant!). Facultativement, vous pouvez également choisir de reporter une pause au cas où vous travailleriez sur quelque chose de vraiment important. Enfin, voici comment votre écran s’assombrit après le laps de temps spécifié pour vous inciter à vous lever et à détourner le regard de l’écran:
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2. f.lux
La raison pour laquelle regarder n'importe quel écran de bureau / mobile est considéré comme extrêmement nocif, c'est parce qu'il émet de la lumière bleue . La lumière bleue émise par l'écran pénètre plus profondément dans l'œil et endommage la rétine. La lumière bleue peut causer toutes sortes de problèmes tels que maux de tête, fatigue oculaire et même vous priver de sommeil.
f.lux vise à lutter contre ce problème en déplaçant la couleur de votre écran sur un ton plus chaud / jaunâtre . L’écran peut paraître étrange au début, mais vous vous y habituerez au bout d’un moment. Vous pouvez ajuster la quantité de teinte jaunâtre manuellement. Il vous permet également de saisir votre position, de sorte qu'il puisse s'activer automatiquement lorsque le soleil se couche et ajuster la teinte en conséquence.
Il a également un effet de couleur supplémentaire - le mode chambre noire . Le mode chambre noire est un mode plutôt agressif, qui transforme l'écran en une teinte noir et rouge qui est utile si vous travaillez tard le soir.
f.lux est disponible gratuitement et avec macOS, il est également disponible pour Windows, iOS et Android.
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3. Nekoze
Depuis que je passe la plupart de mes journées au bureau assis sur une chaise, je me bats pour garder ma posture. Vous n'avez pas besoin d'être médecin pour comprendre les conséquences d'une mauvaise posture. Nekoze est une application de barre de menus pour Mac qui surveille votre posture à l'aide de la caméra iSight du MacBook. La première fois que vous le configurez, Nekoze vous demande de vous asseoir droit, afin de pouvoir «calibrer» votre posture idéale . Une fois calibré, il surveille votre posture à l'aide de l'appareil photo et vous avertit lorsque vous vous affalez.
Si vous pensez que Nekoze est trop agressif, une option vous permet de définir la fréquence. L'utilisation de Nekoze nécessite que l'appareil photo soit allumé en permanence. En ce qui concerne la batterie, cela ne devrait pas poser de problème à quelqu'un qui branche tout le temps son MacBook. Mais bien sûr, vous devez être d'accord avec le fait que vous êtes surveillé tout le temps.
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4. Noizio
Les distractions auditives sur le lieu de travail peuvent être un problème majeur, car cela réduit vraiment votre niveau de productivité. Parfois, on a envie de travailler loin de la foule - dans les bois en entendant les oiseaux pépier ou au bord de la plage, en sirotant un coca.
Bien que Noizio ne vous transporte pas comme par magie dans de tels endroits, il propose une longue liste de sons relaxants . Il vous suffit de brancher vos écouteurs et de profiter du son des vagues, du carillon éolien ou de la pluie mélodieuse, pour n'en nommer que quelques-uns.
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5. Tomate Un
La technique de Pomodoro est un succès auprès des amateurs de productivité. La technique vous encourage à prendre de courtes pauses toutes les 25 minutes . Ne laissez pas la simplicité de cette technique vous tromper, elle peut considérablement ajouter du punch à votre productivité.
Tomato One est une application Mac simple basée sur le principe Pomodoro. Il vous avise de faire une pause de 5 minutes toutes les 25 minutes. Ce cycle complet s'appelle un Pomodoro. Vous pouvez également le faire en utilisant l’application «Time Out» mentionnée précédemment, mais Tomato One affiche votre historique des deux dernières semaines, ce qui peut vous motiver à faire plus de Pomodoros. C'est une application incontournable pour rester concentré et en bonne santé sur votre Mac. L'application est disponible gratuitement, mais comprend des annonces. Toutefois, vous pouvez les supprimer via un achat intégré de 1, 99 USD.
Télécharger (Gratuit, avec achat intégré de 1, 99 USD pour la version sans publicité)
Les meilleures applications pour vous garder en bonne santé tout en travaillant sur un Mac
Voici quelques-unes des applications que j'utilise personnellement pour rester en bonne santé lorsque je travaille sur mon Mac. Lorsqu'ils sont utilisés correctement, ces outils ont la capacité de vous tenir au courant de vos habitudes informatiques, tout en rendant votre travail productif. C'était ma liste, mais utilisez-vous une autre application pour rester en bonne santé tout en travaillant sur votre MacBook? Laissez-moi un mot dans la section commentaires ci-dessous.
