Au quotidien, nous utilisons une grande variété de gadgets (et d'appareils) qui nous aident à travailler plus vite et mieux et à être plus productifs. Mais s'il existe un appareil qui est presque devenu une extension de nous-mêmes, il doit s'agir d'un smartphone. Ils sont avec nous tout le temps, et une grande partie de notre journée est passée à les utiliser, ce qui inclut tout, de la gestion des courriels aux discussions sur les applications de messagerie instantanée, en passant par des millions de selfies et la publication de mises à jour sur Facebook, Twitter, etc. Même lorsque nous ne faisons aucune de ces choses, nous vérifions toujours nos téléphones toutes les quelques minutes, pour voir s'il y a des notifications,
Mais autant que nous aimons être collés à nos smartphones, ce n'est pas une bonne chose du tout. Cette surutilisation a atteint des niveaux dangereux, et de nombreuses études, articles de presse, etc. sont là pour le prouver. La dépendance au smartphone vous rend improductif et vous laisse peu de temps pour sortir et passer du temps avec votre famille . Non seulement cela, il y a de nombreuses manières que cela affecte votre santé . Et ce n'est que la pointe de l'iceberg. Alors oui, c’est vraiment un gros problème qui doit être réglé le plus tôt possible. Mais comment fais-tu ça?
C'est pour cela que nous sommes là pour vous aider. Étant des geeks inconditionnels ici chez Beebom, nous aimons nos smartphones autant que vous. Mais nous réalisons également qu’aucune technologie ni aucun gadget ne peut remplacer la joie de jouer à des jeux de plein air ou de savourer un repas en famille. Donc, sans plus tarder, voici certaines des façons dont vous pouvez vaincre la dépendance aux smartphones.
Les meilleurs moyens de surmonter la dépendance au smartphone
1. Désactiver les notifications d'application pendant le travail, les conversations
Les notifications continues à partir d'applications (Facebook, par exemple) et le fait d'apparaître sur les téléphones sont la principale raison pour laquelle vous ressentez le besoin de vérifier votre ou vos smartphones toutes les cinq minutes. Et cela se produit tout le temps, que vous travailliez ou que vous parliez à un ami ou à un membre de votre famille. Ce n'est pas seulement distrayant, mais aussi incroyablement grossier . Ainsi, chaque fois que vous êtes au milieu de votre travail ou engagé dans une conversation réelle, désactivez toutes les notifications. Par ailleurs, si vous êtes un fan de la fonctionnalité de "discussion de groupe" dans des applications telles que WhatsApp, il est préférable de désactiver les groupes dans lesquels vous n'êtes pas actif, afin de ne recevoir aucune notification de leur part.
2. Changer la fréquence de synchronisation des emails
La vérification et la réponse aux e-mails constituent également l'une des principales utilisations des smartphones. Et la plupart d'entre vous ont configuré leurs comptes de messagerie sur des téléphones pour la synchronisation dès l'arrivée d'un nouveau courrier électronique. Et quand cela se produit, vous vérifiez instinctivement votre téléphone pour agir en conséquence. À moins d'attendre un courrier important, cela n'est pas nécessaire. Par conséquent, configurez votre smartphone pour qu'il interroge moins souvent les nouveaux courriels . Si vous consultez ces bulletins un peu plus tard, cela ne gèlera pas l'enfer.
3. Mettez le téléphone en mode avion la nuit
Imaginez ceci: nous sommes au milieu de la nuit et vous dormez profondément dans votre lit. Soudain, votre téléphone émet un bip sonore. Que faire? Vous vous asseyez immédiatement et vérifiez votre téléphone. Arrêtez de faire cela, car cela perturbe votre sommeil . Et si vous ne le pouvez pas, mettez votre téléphone en mode avion, pour ne recevoir aucun appel / message / notification pendant le temps où vous devriez vous reposer. Sauf quelques exceptions, aucun appel ou message (et bien sûr, la mise à jour du FB) n’est tellement important qu’il ne peut attendre au lendemain .
4. Ne vérifiez pas le téléphone au réveil
Quand on se lève le matin, c'est le meilleur moment de la journée. Cela a pour but de prendre une profonde respiration et de donner à votre journée un nouveau départ. Ce qui n’a pas été fait, c’est vérifier qui a aimé ce selfie que vous avez posté il ya des heures. Alors, au réveil, consacrez du temps à vous rafraîchir et à préparer un bon petit-déjeuner . Les likes sur vos selfies peuvent toujours être vérifiés plus tard, ils ne vont nulle part.
5. Obtenez un forfait Internet / données mobiles limité
Une autre raison majeure pour laquelle nous restons constamment enterrés dans les écrans de nos smartphones est le fait qu'ils sont toujours connectés à Internet, que ce soit des données mobiles ou Wi-Fi. Alors faites-vous plaisir et bénéficiez d'un forfait Internet / données mobiles limité. De cette façon, vous ne serez pas tenté de naviguer sur le Web, de regarder YouTube ou d’écouter de la musique en streaming . Oh, et cela vous aidera également à économiser de l'argent sur votre facture de téléphone portable . Cool, non?
6. Désinstallez les applications que vous n'utilisez pas
Les smartphones sont tout au sujet des applications, et plus d'applications. Et si vous êtes un gros utilisateur de smartphone, il est fort probable que vous visitiez l'App Store tous les jours pour voir les dernières applications et les derniers jeux, puis pour les installer. Mais avec le temps, vous continuez à n'utiliser qu'une poignée de ces applications . Ils restent assis à ne rien faire. La meilleure solution consiste donc à désinstaller les applications qui ne vous sont plus utiles. Cela vous fera gagner du temps et vous permettra également de libérer de l'espace sur votre téléphone .
Conseil: vous voulez être encore plus productif? Débarrassez-vous de toutes les applications de médias sociaux sur votre téléphone. Cela peut sembler comme ça, mais ce n'est pas impossible.
7. Impliquez-vous dans de vraies activités de plein air
De nos jours, les gens (surtout les enfants et les adolescents) passent tellement de temps sur leurs smartphones (et gadgets en général) qu’ils ont presque oublié la vie réelle et ses nombreuses aventures. Ils ne se retrouvent plus avec des amis, mais bavardent avec eux . À quand remonte la dernière fois que vous avez laissé votre téléphone et que vous êtes allé camper avec vos vieux copains? Si vous ne vous en souvenez pas, le moment est venu de jeter ce smartphone de côté et de sortir . Ce n'est pas seulement amusant, mais aussi incroyablement bon pour la santé .
8. Utiliser les applications pour suivre / limiter l'utilisation du téléphone
Si vous souhaitez limiter l'utilisation de votre téléphone, vous devrez utiliser certaines applications. C'est assez ironique, non? C'est exactement ce à quoi servent des applications comme Moment et AppDetox. Celles-ci ont des fonctionnalités qui vous permettent de suivre le temps d'utilisation du smartphone et même de vous rappeler de faire des pauses lorsque vous l'utilisez trop. Maintenant c'est incroyable.
9. Gardez / chargez votre téléphone dans une autre pièce
Nous avons tous l'habitude d'avoir nos téléphones proches de nous afin de pouvoir les utiliser à tout moment. Même quand ils chargent. Alors, quelle est la solution pour cela? Simple, il suffit de garder votre smartphone dans une autre pièce, à la fois lorsqu'il est en train de charger et que vous ne l'utiliserez pas pendant un certain temps (par exemple, pendant votre sommeil). Cela vous aidera non seulement à mieux dormir, mais permettra également à votre téléphone d’ être traité plus rapidement .
10. Obtenir un téléphone de fonction simple
Les téléphones intelligents ont (presque) complètement rendu obsolètes les simples téléphones (par exemple, le légendaire MOTO RAZR V3 et le Nokia 1100). Et puis, il y a aussi le fait que les smartphones sont disponibles à des prix très bas ces jours-ci. Mais cela ne signifie pas que les téléphones polyvalents ne se vendent pas. Ils sont toujours vendus sur le marché et sont parfaits comme appareils secondaires (pour appeler, envoyer des SMS et écouter de la musique). Donc, si vous sentez que vous n'utilisez pas vraiment toutes les fonctionnalités d'un smartphone, abandonnez-le et sortez de la vieille école avec un beau téléphone. Parmi les nombreux avantages, citons une autonomie incroyable, une "fonctionnalité" que la plupart des smartphones ne possèdent pas encore.
Sortez du contrôle de votre smartphone
Étant donné leur utilité, il n’est pas étonnant que nos smartphones soient devenus une partie inévitable de notre vie quotidienne. Cependant, à la fin, ce sont toujours des gadgets électroniques destinés à vous rendre plus productif et non à vous éloigner des choses réelles et meilleures de la vie. Alors, lequel des points ci-dessus suivriez-vous? Parlez-nous dans les commentaires ci-dessous.
